☆今日のお弁当☆

お弁当もラストの金曜日！

週末に買った高原野菜をほぼ使い切ったので、今日は地場野菜に

新鮮お野菜購入に出かけたいと思います。

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スーパーで買うお野菜より新鮮ですし、安いです。

お野菜本来の味もしっかりしています＾＾

数か所行きつけのお店があるので、今日の予定に合わせて計画立てます。

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＜メニュー＞

・親子丼（玄米）

・オクラの麺つゆ和え

・えびとズッキーニの中華風炒め

イシュタヨガ＆マクロビ体験イベント 終了しました。

イシュタヨガ＆マクロビ体験イベントを無事に終了しました。
ご参加頂きました皆様、雨＆混雑の中お越しいただきまして
ありがとうございました。
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今後もヨガとマクロビを中心としたイベントを開催していきたいと
思っております。どうぞよろしくお願いいたします。
・
イベントレポートはＨＰへ掲載させて頂いております。
→Half.the.World(yoga+macrobiotic)
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お弁当協力頂いたのはNon-Credo(ノンクレド)さん。
8月からは「マクロビＤｅｌｉ教室」という新たなマクロビオティックスクールが開講します。
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山梨県のイチヤママートや病院で大人気のノンクレドのお弁当。
マクロビオティックに加えて美味しい＆オシャレな お弁当を学べるスクールです。

☆今日のお弁当☆

久しぶりの朝から雨天気です。

イシュタ＆マクロビ　イベントの終わりごろにはやんでいると良いのですが・・・。

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＜メニュー＞

・玄米おにぎり（昆布入り）

・豚肉のオクラ巻き

・出し巻き玉子

・ズッキーニのマリネ

・玉ねぎとピーマンのナポリタン風炒め

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お弁当には高さがないと、ボリューム感に欠けた印象に

なるということが判明しました。

いろいろ学ぶこと多いです。まだまだ修行が足りません^^;

夏の思い出① ~ビアガーデン~

夏と言えば、ビアガーデン（ビール苦手だけど・・・）！！
山梨桜友会の集まりに初めて参加させていただいた場所が、
ビアガーデンでした。
積翠寺温泉にある要害さんのオープンテラスにて。
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武田神社からかなり山の方に登ってきたところにあります。
甲府駅から15分でこんな山奥があるんですねー。私の実家なみの山々・・・
・
行き帰りの車は旦那ちゃんにお願いしたので、
そして大勢の方（15名ぐらいかな）との飲み会は東京にいた時以来。
・
山梨での飲み会で良いと思ったのは・・・
飲んだ後電車に揉まれなくていい。終電を気にしなくていい、
家に15分で到着する！！！
これかなり素敵なことです☆ミ
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夏本番！夏らしい思い出たくさん作れると良いです♪

☆今日のお弁当☆

旦那ちゃんが自転車通勤の日は１時間早く起きます。
・
そして今日は自転車の日。
6時10分（←この10分は譲れない）起床。
頭が働いていないので、お弁当はイマイチなできになりやすい・・・。
今日も、これで良かったのかな。と思いつつ。
一品増やす元気はないです。
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その後、朝ヨガしたのにまだ調子が出ません。
気合入れてお掃除始めましょいっ。
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＜メニュー＞
・玄米エビピラフ
・ハンバーグ（昨晩の残り＾＾；）
・ズッキーニのアンチョビ炒め
・きゅうりの浅漬け

お知らせ＆今日のお弁当

７月最後の週！がんばっていきましょう♪♪
・
☆お知らせ☆

◆８月の大里ヨガ（少人数＆ロングレッスン）のスケジュールを

HPにアップしました。→CLASS

まだご予約可能です。

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◆今週の木曜日（２９日）のイシュタヨガ＆マクロビお弁当付きワンコインイベント。

明日までご予約可能です。→EVENT

（お弁当予約の関係で、２７日までにご予約ください）

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＜お弁当メニュー＞

昨日蓼科で買ったお野菜（オクラ、緑・黄ズッキーニ、ピーマン）を

たっぷふぃ使いました^^

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・玄米そぼろご飯（ひき肉、玉子、オクラ）

・チキンとじゃがいものハーブ焼き（きたあかり使用！）

・ピーマンの塩コンブ和え

・ズッキーニのナムル

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☆。夏野菜は色が鮮やかでエネルギーが湧いてきそうっ。☆

蓼科日帰り旅行

早起き（6時）して蓼科へドライブ=３
蓼科牧場へ行き、ゴンドラに乗り御泉水自然園を散歩。
ゴンドラにはクーラー付いてるの？？
と思ったほど。自然のクーラー。
甲府のうだるような暑さとちがい、蓼科はとっても涼しいです＾＾
・
蓼科では有名らしい、長門牧場へ行きソフトクリームを食べ、 諏訪へ移動。


評判が良いと聞いた（ネット調べ）花尋庵 （かじんあん） さんへ。
御自宅の１階を使ったお店なのですが、一輪差しがところどころに飾られていたり、
落ち着いた雰囲気で素敵です。
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おそばもおいしかったです☆
・
片道２時間半を高速を使わずのドライブだったので、
カーブが多かったせいか掌が痛い。。。
家についてすこしぐったりでしたが、カルピスソーダを作って
久しぶりにたこ焼きパーティディナーをしました＾＾

きたあかり

昨晩は、知り合いのヨガインストラクターさんからレッスンを依頼頂き、
20時~の代行レッスンをしてきました^^
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甲斐市にあるシャンティーさんです。
ご自宅をリフォームされて、絨毯のとても綺麗なスタジオ。
自宅兼スタジオは理想的で羨ましいです。
・
無事に60分のレッスンを終えた後、
お母様からきああかりとお葉書を頂きました。
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「ジャガイモで十分カリウム取ってくださいね」と☆
お葉書は竹中英太郎さん（すみません、存じ上げませんでした）の
絵だそうです。
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甲府市湯村の方に美術館があるということだそうなので、
今度行ってみようと思います。
・
今日も暑いですが、、、15時~ホットヨガがんばりましょうっ！！

妊婦さんとヨガ

こんなにマタニティ本を買ったり、借りたりしていたら、
恐らく妊婦さんと間違えられますよね・・・。
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妊娠していませんです。
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マタニティヨガのTTを取得してから6カ月が経ちました。
出産という大きなイベントに私も少しでも関係させて頂きたいと思う気持ちは
大きいのですが、なかなか提供していただく場所がないまま、
時間が過ぎて行っています。（進行形・・・）
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いつか提供できる場所ができたときのために知識だけは増やしておこうと思います。
・
何冊か本を読みましたが、イシュタのマタニティヨガは比較的
動ける方（マタニティ前もヨガをしていた方）向けのポーズが多いような気がします。
・
マタニティヨガからヨガを始める方、極度に（？）身体の固い方でも
安心して始められるようなポーズなども組み合わせられるように、着々と準備中です。
・
私は出産経験が無いので本から得た知識ですが、
陣痛とは筋肉運動のひとつ。
ヨガは呼吸を使いながら筋肉の緊張と弛緩を行う練習をします。
それにより上手に陣痛を乗り切ってリラックスした状態で生み出すことができれば、
ヨガをした後のような達成感やすっきり感が味わえる。というわけです。
・
女性だけに与えられたこの特別なひと時を共有させて
頂くことはどんなに素敵なことか。
・
甲府市周辺（笛吹市、昭和町、中央市、甲斐市ぐらいまでで・・・）
マタニティヨガのインストラクターを探している病院、クリニック、スタジオ
などがありましたらご連絡ください。

☆今日のお弁当☆

ショッキングな出来事が起こりました。

この暑さの中お弁当を作っていてぼーっとしてしまったのか・・・。

1品入っていません><

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旦那ちゃんを送った後、冷蔵庫で大きなボールがひとつ。

「？？？」

取り残された”ゴーヤとシーチキンのナムル”（涙

・

今日は旦那ちゃんの職場に行く予定があるので、

お弁当箱（小）に入れて持っていくか・・・・

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<メニュー>

・玄米手巻き寿司（酢飯＆ひき肉＆きゅうり）

・ピーマンのオイスター炒め

・手作りマーマレードで漬けた甘辛チキン

・エビ＆チーズ春巻き

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今日は頭が良く回っていないので、おとなしく過ごそうと思います。

☆今日のお弁当☆

野菜ジュースのCMで、

”今日はラーメンのねぎしか野菜を食べてない”

という衝撃的なセリフがあります。

・

朝パンを食べ、お昼はおにぎり、夜はラーメン。

栄養、野菜摂取に気を付けていないとこういう食生活に

なってしまいそうな気がします。

実際、学生の頃はこんな日も多々ありました。悪気もなく・・・

・

そんな食生活がベースにあったせいか、

当時はダイエットをしても成功しないし、心も不安定でした。

・

食育、食事の大切さ。

大事なことだと思うのです。

・

手間はかかりますが、

栄養面もコントロールできますし、安全、エコですし、

（節約かどうかは、最近お安いお弁当があるので・・・？）

お弁当お勧め☆

・

<メニュー>

・玄米おむすび（塩コンブ、ゴマ）

・酢鶏→こちらのレシピを参考にしました。COOKPAD

・マカロニチーズ

・オクラの和えもの（昨日頂いた新鮮なものを☆）

・出し巻き玉子

狩りシリーズ④

狩りシリーズもパート④までやってきました^^
今日はヨガのレッスンの後、山梨嫁友達の実家（南アルプス市）へ
遊びに連れて行ってもらい、モモ狩りをさせていただきました！！！
・
まずは、アルプス美人という品種から（上の写真）。
次に白鳳。最後に浅間。
浅間は高価な品種なんですって。
モモの品種ってあまり気にしたこと無かったけど、恐らく白鳳しか
食べたことないと思います・・・。
・
今日はこのもぎたてモモ3種を旦那ちゃんと夕飯に頂きたいと思います☆
早速冷やしておかないとっ。

モモ以外にも、オクラ、トマト、ソルダム、プラム（らしきもの）も頂きました♪

しばらく酵素たっぷり生活を送れそうです。

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☆。M農園さん、ごちそうさまです。☆

・

来年はもものカサ掛けお手伝いさせてください♪

☆今日のお弁当☆

3連休は、あっという間です。
初日は朝6時に起きて私の実家へ。
・
半年に一度の楽しみ、下着のセールへ母＆姉と向かい、
その後夜は地域のお祭りに参加したので、
22時近い帰りになりましたが、山梨→神奈川、神奈川→山梨
ルートは渋滞とは無縁なので助かります。
・
翌日は朝9時に山梨の実家に集合して義祖母の3回忌。
最終日は、ゆっくり掃除をしながら仕事に行き、
今後テニスをしようか。？と旦那ちゃんとなり、
たんすに眠っていたラケットのグリップシールを買いに行きました。
・
8月に長野の方にあるオーベルジュに行く予定なので、
その時にテニスができればいいなぁ。と思ってます。
（私はボールを打ち返すぐらいの技術しかないですが？）
・
甲府は38度にまでなる夏がついに来ましたが、
夏らしい、楽しいことを沢山しながら乗り切りたいです＾＾
・
＜メニュー＞
・玄米チャーハン
・チキン＆ポテトのハーブ焼き
・ピーマンの塩昆布和え
・エビチリ
・千切りキャベツ（ゴマ油＋塩コショウ＋ゴマで味付）

☆今日のお弁当☆

今週は楽させて頂きました~
3日ぶりの旦那ちゃん弁当。
・
久しぶりということで（？）もりもりお弁当を詰めてみました*＾＾*
・
明日は朝早く実家に帰るので、今日中に頼まれていた
モモ＆とうもろこしを買いに行ったりしないとです。
仕事にも2か所行くので、このままお天気が続いていくことを祈ります・・・
（雨の運転は怖い><）
・
＜メニュー＞
・玄米手まり寿司（冷凍していた錦糸玉子風と、鮭混ぜ込む）
・チキン照り焼き
・お花ゆで玉子（失敗続きです・・・）
・ペンネマカロニサラダ（玉子、エビの下にも詰まってます）
・エビとピーマンのオイスター炒め
・
今日も一日がんばろうっ

ひとり温泉

ひとりで回転寿司に行ける女です。はい。

（さすがに山梨に来てからは無いですが^^;）

・

そして今夜、ついにひとり温泉デビューしてしまいました。

・

2泊3日の横浜出張を終えて、旦那ちゃんが夕方帰ってきたのですが、

すぐに別のミーティングへ。

・

その送り迎えを頼まれていて、送った後暇だったので、

何しようかな～っと車を走らせていたら、なんとなく道の駅とよとみの方へ。

この先にはみたまの湯があったはず・・・。

と、ナビなしで自力で向かう。

・

みたまの湯は、山梨でも人気の温泉です。

・

初めての看板を発見したところから山奥に案内され、

こんなところにあるのだろうか・・・と思っていたところに、

”ここからみたまの湯まで2キロ”の看板。

こっから2キロですかーーーー？？

・

不安になりながら暗いところを走り、到着しました。

そして、その混みっぷりにびっくりです。

・

平日、木曜、の夜？ですよね？

でも、そのはず。露天風呂から眺める夜景は最高でした☆ミ

・

2時間ほど楽しみ、旦那ちゃんを迎えに戻りました。

次は何のおひとりさましようかしら。

○サークル○

朝から湿気がすごいと思っていましたが、9時半ぐらいから雨が降り、
太陽が出ているのに雨が降ったり、止んでみたりと変なお天気です。
・
本日の朝1本目のレッスンは、ここ”甲府市北公民館”です。
・
加圧の先生からのご紹介で、
小学生のお母様方のサークルでイシュタ＆フェイシャルヨガをさせていただきました。
・
いつも忙しくされているママさんの癒しの時間になればと、
マッサージなどを含めた90分のレッスン。
・
ほとんど方がヨガを初めてでしたので、ゆっくりと呼吸を大事にしながら、
瞑想はほんの少し加えました。
心地よく動けたでしょうか＾＾
・
サークル、企業などでの出張レッスンも行っていますので、
是非お気軽にお問い合わせください。
（イシュタヨガ、アロマヨガ、フェイシャルヨガ、子連れママヨガ、マタニティヨガ、
お時間＆ご要望に合わせてレッスンを組み立てます。ご提供ヨガの詳細は、HPへ。）
・
【ワンコイン】イシュタヨガ＆マクロビお弁当体験イベント
も引き続き参加募集しております。

プチパン組④

早いもので、アトリエウィークエンドさんのパン教室（プチパン組）も4回目を迎えました。
4回目はドライフルーツのパン。
ドライフルーツ大好きな私は、1か月とても楽しみにしていました。
・
くるみ、カシューナッツ、イチジク、クランベリー、
クリームチーズなどなどを使用。
・
出来上がりは写真のようにかなり個性豊かです。
分割作業時点でドライフルーツの場所が勝負となるようで・・・。
・
成形の時には、まだまだ大丈夫かな～と
期待したのですが、焼きあがったらすごいことに。
ドライイチジク飛び出してますけど？？
・
おそらくこの飛び出たイチジクパンは私製作のものだろうと、
自ら名乗り出て引き取りました。
が、素材そのものは素晴らしいので、味は美味しい＾＾
・
成形、クープの入れ方細かいところでだいぶ見栄えが変わります。
いつか納得のいく、人にお裾わけできるような・・・
パンが作れるようにがんばりますっ。
・
次回は天然酵母を少しお休みして、
イースト菌でのカレー系パンを作ります。
・
夏の暑い時期に、カレーパン！

☆今日のお弁当☆

昨日はとても暑い選挙選でした。
山梨は自民党宮川典子氏と民主党輿石東の大接戦！！
・
わずか4000票で宮川氏が落選してしまいました。
・
我々夫婦、朝一番で投票に！と思っていましたが、
私が若干寝坊し、行ったら450番。みなさん早起きですね＾＾
（義母さんは50番だったと。。早っ）
・
地方にいると、なのでしょうか。
今までで一番選挙が身近に感じました。
（初めて候補者と握手をしました＾＾）
山梨のきれいな道を走っていると、これは○○先生の力で
きれいな道になったんだよ・・・という話も良く聞きます。
・
政治家の先生の力がいろいろなところに働いているようです。

今週はいろいろ新たなことがありますが、
がんばっていきましょう！

<メニュー>
・玄米そぼろご飯
・チキンのハーブ焼き
・キャベツの下敷き（ゴマ油、塩で味付け）
・ズッキーニのアンチョビ炒め
・ラディッシュの漬物

狩りシリーズ第３弾

雨だと思っていた今日がとっても良い天気だったので、
行きたかったブルーベリー狩りへ明野に行ってきました♪
・
４０分食べ放題！1000円（200ｇのお土産付きです）！！
狩りシリーズの中でとてもリーズナブルなのが素敵＾＾
・
もりもり、もりもーり食べて、 アントシアニンをたっぷり補給。
車を３０分飛ばせば こんな素敵な空間があるのが田舎暮らしのよいところ。
・
折角明野まで来たので、小淵沢までドライブして リゾナーレに立ち寄り、
欲しかった籠バックがセールになっていたので購入。
・
この安い籠バックにスカーフを巻きます。

某３０代雑誌にこの手法が取り上げられていて、憧れていたんです＾＾

・
そのあとは、スーパーで餃子食材を買い込み、二人で大量の餃子を作り、
早めの夕飯を済ませた後、１時間ほど近所をウォーキングしました。
大充実の日曜です*＾＾*

☆今日のお弁当☆

おはようございます。
早いもので金曜日です。
・
ありものでお弁当・・・を作っていたら茶＆黄色になってしまったので、
かろうじて旦那ちゃんが食べられるであろう、プチトマトにヘルプを求め、
入れてみました。
・
お弁当って気を抜くと、どうして茶＆黄色ばかりに
なってしまうんでしょうか。
日本の食材はその色が多いのか？？
朝からくだらない疑問です・・・。
・
＜メニュー＞
・焼き鮭ほぐし玄米ご飯
・チキンのマーマレード焼き
・エビ＆チーズ春巻き
・出し巻き玉子
・ピーマンの塩昆布和え
　　　＋プチトマト
・
ラスト一日がんば～るっ！

☆結婚記念日☆

昨日（7月7日）は結婚記念日でした＾＾
（2007年7月7日というベタな日に入籍。記念日を忘れないようにこの日を選択しました。）
・
昨日は夜にお仕事が入っていたので、
改めて週末に記念日をしようと話していました。


ですが、東京出張に行っていた旦那ちゃんが記念品を
買ってきてくれました＾＾
最近私がはまっている”ワンプレート用”のお皿です。
・
早速ディナーに大活躍。
ワンプレートだとお皿洗いが楽というのが良いです☆
3年目の結婚記念品。大事に使わせて頂きます。

☆今日のお弁当☆

朝から蒸し暑いですっ。
スタミナ付けるために、義母さんから頂いた
高級ウナギを玉子に巻いてみました。
・
今日も一日乗り切ろうっ。
・
＜メニュー＞
・玄米エビピラフ
・ウナギだし巻き玉子
・ホウレンソウのナムル
・照り焼きハンバーグ
（冷凍にしていたもののラスト１個！）
・ポテトフライ風　アンチョビ味

"X"

雲行きが怪しく、雨が心配されましたが無事にウォーキングできました！

えり講師のもと（写真真中）、まずは姿勢、骨盤の歪み、歩き方のチェック

をしてもらい、その後ストレッチをしてからウォーキング実習。

・

Kai・遊・パーク（山梨県甲斐市）にて２時間。

・

私はエックス脚でガニ股、内モモ筋、背筋不足。の判定。

・

内モモ筋を鍛えるエクササイズを教えてもらったり、

おなかや背筋を意識したウォーキングを指導してもらって、

途中ロボットのような動きになりつつ・・・。

”そう！いいよ～～”という褒め上手なえり講師に励まされ少しずつ改善されていきました。

・

あまり自分の歩き方を見てもらうという機会はないですし、

誰かに指摘してもらわないと、気付かないのではないかと思います。

・

私はヨガの養成スクール中に歩き方からチャクラのバランスをみる

レッスンがあって、その時に自分は変な歩き方をしていることを知りました。

・

そのころから改善したいと思いつつ、きっかけがなかったので、

今回のレッスンを機にがんばりますっ。

絶対きれいな歩き方になりますっ。

・

ウォーキングの後は、エトワールでケーキを買い、

美恵さん宅でお茶を頂きました。

歩いた後のケーキは格別*＾＾*（ダイエット効果は疑問？？）

☆今日のお弁当☆

今日も甲府は蒸し暑いです><
昨日は”夏の大掃除”と題して、旦那ちゃんと家の掃除をしました。
・
ワックスがけで若干右腕が筋肉痛です。
かなり塗りムラがあるので、冬の大掃除ではもう一度きれいにワックス しようと思います！！
今朝は床がピカピカで嬉しいです☆
・ そして 今日は先日の記事でご紹介した、
ダンスの先生えりちゃんによる ウォーキング＆姿勢矯正してもらうために、
主婦友5人で回遊パークに14時に集合です^^
（えりちゃんのダンス体験の詳細は→こちらをクリック　）
・
このまま雨が降りませんように。
・
＜メニュー＞
・玄米鮭おにぎり
・チキン南蛮→レシピ
・エビとピーマンの塩炒め→レシピ
・マカロニサラダ

☆今日のお弁当☆

寝坊です！！！起きたら6時30分><
目ざましに気がつかなかった。
・
ふらふら～しながらキッチンへ。
エンジンかからないな・・・・。
それでも7時10分には完成させて、無事に旦那ちゃんを送り出せたぁ。
・
＜メニュー＞
・玄米ご飯（サバ入り）
・チキンとジャガのオーブン焼き
・チーズin玉子焼き
・エビとピーマンの中華炒め
・赤カブ漬け
・
ラスト一日！がんばれっ！！！眠いｚｚｚｚ

【ワンコイン】イシュタヨガ＆マクロビ弁当体験イベント

山梨はモモの季節に突入しています。

マクロビオティック料理教室のある春日居町ではモモが可愛くピンク色になっていました。

・

HP、ブログで掲載させて頂きましたアンケートでの貴重なご意見をもとに、

イベントを開催いたします。

（アンケート集計結果はハーフザワールドHPに掲載中です）

・

アンケートでは、大人数での安価なヨガ、マクロビのお弁当も食べたい！

というご意見が一番多かったので、それを組み合わせた

・

【ワンコイン】イシュタヨガ＆マクロビ弁当　体験イベント

とさせていただきました。

・

大勢の方で、エネルギーの溢れるレッスンになればと思います。

・

【詳細】

日時：7月29日（木）　11～12時15分（75分間。10時半受付開始）

場所：　緑が丘スポーツ公園　体育館2階　柔道場
　　　　　　　〒400-0008　甲府市緑が丘2-8-2
　　　　　　　TEL 055-253-1906　FAX 055-253-1037
　　　　　　　URL：http://www.pref.yamanashi.jp/shisetsu/sports/midorigaoka_p.html
会費：　500円（ワンコイン）
定員：　20名
持ち物：　大きめのバスタオル、お飲み物
対象：　ヨガ初心者の方向け
注意点：　柔道場はエアコンの完備がないため、気になる方は、お着替えなどをご持参ください。
お弁当：　ノンクレドのおにぎり弁当　Non-Credo
　　（イチヤママートでマクロビのお弁当を販売している、マクロビオティックお料理教室）

・

山梨でイシュタヨガを体験でき、ノンクレドのお弁当付きの

とてもお得なイベントですので、是非お友達も誘っていただいき、

たくさんの方とご一緒できることを楽しみにしております。（詳細はHPまでどうぞ。）

・

お問い合わせ、お申込み、お待ちしております。

【ご予約・お問い合わせ】
◆◇◆　 前田 志穂美（SHIHOMI Maeda)
◇◆◇　　E-mail：　an_shihomi@yahoo.co.jp
◆◇◆　　TEL：　055-287-9273

☆今日のお弁当☆

ついに今日から7月です！！！
大学生以来の暑い夏になりそうで、ワクワクします。
（特に旅行の予定もありませんが・・・）
・
旦那ちゃんは今日、会社庭の草むしりあるらしいので、
酢っぱ甘辛チキンや、赤カブの甘酢漬けなど酢ものを多くして
夏バテ防止弁当にしてみました＾＾
・
＜メニュー＞
・玄米おにぎり（塩昆布＆ゴマ）
・酢っぱ甘辛チキン
・即席赤カブの甘酢漬け
　　→レシピは私のクックパットへ
・イタリアンオムレツ
　　（昨晩の残り＾＾；）
・ピーマンとシメジのオイスター炒め
・
今日の甲府は32度になるそうです！
お出かけにはレモン水を持っていきます。